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bet36体育在线老网 - 1杯酸奶 = 2罐可乐?

2020-01-11 15:54:17/阅读:4832
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  摘要:他们找来一群“小白鼠”,严格控制他们的卡路里摄入,规定每天三餐只准喝酸奶,观察参与实验者体重的变化。酸奶低卡低糖随便喝?歪果仁一直都称酸奶为sugar-packed snack,意思就是糖分爆炸的零食。纽约时报曾报道:酸奶含糖量超过可乐很多!真相只有一个我们来算一下↓↓↓1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”。

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bet36体育在线老网,如今很多人习惯

饭后或运动后喝杯酸奶

但是却往往忽视了

酸奶所含糖分、脂肪等成分

如果你正在控制体重或减肥

还需适量饮用哦!

有观点认为:

“酸奶减肥”是史上最大的坑!

这观点一出,爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。

“酸奶为啥不减肥啊?我天天喝酸奶”

“有那种纯的酸奶啊,很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”

“不对吧...酸奶应该可以喝吧?酸奶的钙质效果比牛奶好吧”

还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊!”

小编之前也喜欢喝酸奶,也觉得不可能,酸奶明明既健康又营养!

而且,早前美国公共科学中心(cspi)就做过酸奶减肥的实验。

他们找来一群“小白鼠”,严格控制他们的卡路里摄入,规定每天三餐只准喝酸奶,观察参与实验者体重的变化。

结果呢,你猜...

毫无疑问都瘦了啊

因为,三餐只吃酸奶,不瘦才怪呢?!!

按照这种实验方法,控制好卡路里,就算每天只吃10根薯条你也会瘦...

在喝酸奶这件事上,可能你还存在误区……

酸奶低卡低糖随便喝?

歪果仁一直都称酸奶为sugar-packed snack,意思就是糖分爆炸的零食。

纽约时报曾报道:酸奶含糖量超过可乐很多!

赫芬顿邮报也有这么一篇文章:酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!

“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

事实到底是怎样呢?

真相只有一个

我们来算一下

↓↓↓

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!

所以,如果你要减肥,酸奶也是要适量饮用....

就连很多人爱喝的低脂酸奶,也存在高糖的风险!

营养学家louisa peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖:

其实,老酸奶的含糖量还算少的了,我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”

什么是“风味”呢?

国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”。

添加了“风味”的酸奶,口感上更容易接受,但糖和能量比老酸奶更高。

比如下面这张配料表:

(脂肪含量可不低哦!)

那酸奶到底该怎么挑?

首先,先看成分表。

糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白质要尽量多。

其次,很多人晚上吃完烧烤太撑了,会选择来一瓶酸奶饮料缓解罪恶感...

可你明明已经吃了很多了,再来这么一杯热量炸弹,能瘦就见鬼了...

实在是不会挑怎么办?

太纠结的话,自己做也是个不错的选择,零添加还可以增添生活情趣。

可是做过的人都知道...

虽然很健康,但你要是敢不加糖直接喝,那酸爽... 分分钟面部扭曲。

我试了一下,要是想让普通人能够下咽,那么一大罐自制酸奶起码得加整整六大勺(30g)的白砂糖:

酸奶确实有不错的蛋白质和钙!早饭可以吃酸奶,比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。

但是如果你已经吃饱了,还想在大半夜再来一杯,那就是在作死...

最后总结一下:

1 购买酸奶要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物、蛋白质等。

2 想喝不添加糖的纯酸奶,建议自己做。

3 饭后喝一杯并不能减肥!

来源:张逗张花(zhangdouzhanghua)

版权归原作 如有侵权请联系

编辑:胡小莉 杨鹤丽

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